su içmenin faydaları ve önemi

Vücudun yüzde 70’e yakını sudan oluşmaktadır. Sıcak havalarda vücudu serin tutar, sıcak havalarda ise vücut izolasyonunu sağlar.Gün içerisinde alınan diğer sıvılar kesinlikle suyun yerini tutmaz bu sebepten her gün en az 2 litre su tüketimine önem verilmelidir.
Su yun kalorisi sıfırdır, doygunluk hissi verdiğinden dolayı kilo vermeye yardımcı olmaktadır ve metabolizmayı hızlandırır. Düzenli olarak su tüketmek, su içme isteğinin devam etmesini sağlamaktadır.

Yeterli su tüketimi gerçekleşmediğinde ise önemli sağlık sorunları ile karşılaşılmaktadır. Bunlardan bazıları ise şunlardır:

Vücut direncinin düşmesine neden olur,
Hazımsızlığa yol açar
Cildi kurutur ve kuruyan cilt kırışıklıklara neden olur buda erken yaşlanma sebeplerindendir
Böbreklerin zarar görmesine neden olur
Emziren annelerin sütünü azaltır
Baş ağrısı, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğunun sebebi de az su tüketimidir
Saç dökülmesine veya kepeklenmesine neden olur
Tansiyonun dengesiz hale gelmesine ve kas kramplarına neden olmaktadır

Ancak unutulmamalıdır ki fazla su tüketimi de zararlıdır. böbrekler belirli bir oranda su atma kapasitesine sahiptir ve bu kapasitenin üzerine çıkıldığında atılamayan su kanda birikerek kan hücrelerinde değişikliğe neden olmaktadır. Bu olay dengeyi bozarak ciddi sağlık sorunlarına yola açabilmektedir.

Su İçmeyi Arttırmanın Yolları

Her sabah uyandığınızda 1 su bardağı su için.
Akşam uyumadan önce 1 su bardağı su için.
Su içmeyi unutmamak için su şişesini veya sürahiyi görebileceğiniz bir yere koyun.
Çantanızda her zaman 1 şişe su bulundurun.
Arabanızda her zaman 1 şişe su bulundurun.
Yemeğe başlamadan önce 1 su bardağı su için.
Su içmeyi unutmamak için saatinizin ya da telefonunuzun alarmını kurun.
Suyu sade olarak içmeyi sevmiyorsanız içine limon, nane, çubuk tarçın, elma ve salatalık dilimleri ekleyin.
Suyu oda sıcaklığında sıcak ya da çok soğuk içemiyorsanız birbirine karıştırıp için.
Çay ve kahve içmeyi sevdiğiniz bardakta veya kupada su için.


Fatal error: Call to undefined function wp_macchiato_post_nav() in /home/kadinlarekibi/public_html/wp-content/themes/wp-macchiato/content-single.php on line 64