Tired businesswoman

Tired businesswoman

İlk olarak stresin farkına varmayı öğrenmelisiniz:

Stres zihinsel, sosyal, ve fiziksel belirtiler içerir. Bu belirtiler, bitkinlik iştahsızlık, başağrısı, ağlama, uykusuzluk ve fazla uyumadır. Alkole, uyuşturucuya ve benzeri kötü alışkanlıklara yönelmek başlıca alemetleridir. Panik hissi, gerilim, hissizlik stresle birlikte var olabilir. Eğer stresin derslerinizi etkilediğini düşünüyorsanız,ilk yapmanız gereken uzman birinden yardım istemektir.Stres Kontrolü, insanlar şartlar ve olaylar sizin haddinizden fazla şey istedikleri vakit durumu kontrol edebilme kabiliyetidir.

Stresi kontrol etmek için ne yapabilirsin? Stratejiler nelerdir?

  • Kendini en iyi nasıl rahatlatacağını öğren.
  • Gerçekçi hedefler belirle kendin için; nasıl hiçbir şey yapmayacağını öğren.
  • Küçük işler için kendini zora sokma, birkaç önemli işe öncelik ver gerisini oluruna bırak.
  • Stresi fiziksel aktivitelerle üzerinde at, mesela, tenis, yüzme veya koşu yap.
  • Uykuna dikkat et; dinlenme eksikliği stresi şiddetlendirir.
  • Başkaları için bir şeyler yap böylelikle kendinle ilgili şeyleri düşünmekten kurtulabilirsin.
  • Kendini stresli ortamlardan uzak tut. Kendine mola ver.
  • Hayatında yanlış giden olayların sayısını azalt ve bu şekilde aşırır yüklenmeyi azaltabilirsin.
  • Çevrene bak ve bu şartlar altında değiştirebileceğin veya kontrol edebileceğin bir şeyler varsa bul onu.
  • Kendini bütün iş yükünü düşünerek harap etme.Her görevi sırası geldiği vakit veya önceliklerine göre seçerek bitir.
  • Aşırı tepkilerden kaçın; neden küçük bir hoşlanmama yerine nefret? Neden endişe yaratasın, sinirli olabilecekken?
  • Neden hiddetlenesin kızgın olmak da aynı etkiyi yapabilecekken? Neden depresif olasın sadece üzgün olabilecekken?
  • Olaylara bakış açını değiştir; stresin ne için olduğunu farkına varmayı öğren. Vücudunun geri bildirimini arttır ve stresi kendi kedine düzene sokar hale getir.
  • Pozitif olmaya çalış; Her şeyin ne kadar korkunç olabileceği yerine her şeyin üstesinden ne kadar iyi gelebileceğin mesajını ver kendine. Stres aslında hafızana yardım edebilir.
  • Stresi “kullanmaya” çalış;Eğer seni rahatsız eden şeye karşı savaşamıyor veya ondan kaçamıyorsan, onunla devam et veya onu üretici şekilde kullanmaya çalış.
  • Seçici bir şekilde tepkilerini değiştir,ama bir seferde çok fazla değil. Seni rahatsız eden birşey üzerine yoğunlaş ve tepkilerini kontrol et ona karşı.
    Sorunlarından alkol veya uyuşturucu ile kaçmaya çalışma. Alkol ve uyuşturucu stresi geçici olarak saklayabilir ama problemlerini çözmene yardım edemez.
  • En önemlisi, eğer stres seni olayları kontrol edemez bir hala sokuyor veya derslerini, sosyal yaşamını ve/veya iş yaşamını etkiliyorsa, profesyonel yardım ara.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


*