stresten Sorununa Kökten Çözüm 2017

Tired businesswoman

İlk olarak stresin farkına varmayı öğrenmelisiniz:

Stres zihinsel, sosyal, ve fiziksel belirtiler içerir. Bu belirtiler, bitkinlik iştahsızlık, başağrısı, ağlama, uykusuzluk ve fazla uyumadır. Alkole, uyuşturucuya ve benzeri kötü alışkanlıklara yönelmek başlıca alemetleridir. Panik hissi, gerilim, hissizlik stresle birlikte var olabilir. Eğer stresin derslerinizi etkilediğini düşünüyorsanız,ilk yapmanız gereken uzman birinden yardım istemektir.Stres Kontrolü, insanlar şartlar ve olaylar sizin haddinizden fazla şey istedikleri vakit durumu kontrol edebilme kabiliyetidir.

Stresi kontrol etmek için ne yapabilirsin? Stratejiler nelerdir?

  • Kendini en iyi nasıl rahatlatacağını öğren.
  • Gerçekçi hedefler belirle kendin için; nasıl hiçbir şey yapmayacağını öğren.
  • Küçük işler için kendini zora sokma, birkaç önemli işe öncelik ver gerisini oluruna bırak.
  • Stresi fiziksel aktivitelerle üzerinde at, mesela, tenis, yüzme veya koşu yap.
  • Uykuna dikkat et; dinlenme eksikliği stresi şiddetlendirir.
  • Başkaları için bir şeyler yap böylelikle kendinle ilgili şeyleri düşünmekten kurtulabilirsin.
  • Kendini stresli ortamlardan uzak tut. Kendine mola ver.
  • Hayatında yanlış giden olayların sayısını azalt ve bu şekilde aşırır yüklenmeyi azaltabilirsin.
  • Çevrene bak ve bu şartlar altında değiştirebileceğin veya kontrol edebileceğin bir şeyler varsa bul onu.
  • Kendini bütün iş yükünü düşünerek harap etme.Her görevi sırası geldiği vakit veya önceliklerine göre seçerek bitir.
  • Aşırı tepkilerden kaçın; neden küçük bir hoşlanmama yerine nefret? Neden endişe yaratasın, sinirli olabilecekken?
  • Neden hiddetlenesin kızgın olmak da aynı etkiyi yapabilecekken? Neden depresif olasın sadece üzgün olabilecekken?
  • Olaylara bakış açını değiştir; stresin ne için olduğunu farkına varmayı öğren. Vücudunun geri bildirimini arttır ve stresi kendi kedine düzene sokar hale getir.
  • Pozitif olmaya çalış; Her şeyin ne kadar korkunç olabileceği yerine her şeyin üstesinden ne kadar iyi gelebileceğin mesajını ver kendine. Stres aslında hafızana yardım edebilir.
  • Stresi “kullanmaya” çalış;Eğer seni rahatsız eden şeye karşı savaşamıyor veya ondan kaçamıyorsan, onunla devam et veya onu üretici şekilde kullanmaya çalış.
  • Seçici bir şekilde tepkilerini değiştir,ama bir seferde çok fazla değil. Seni rahatsız eden birşey üzerine yoğunlaş ve tepkilerini kontrol et ona karşı.
    Sorunlarından alkol veya uyuşturucu ile kaçmaya çalışma. Alkol ve uyuşturucu stresi geçici olarak saklayabilir ama problemlerini çözmene yardım edemez.
  • En önemlisi, eğer stres seni olayları kontrol edemez bir hala sokuyor veya derslerini, sosyal yaşamını ve/veya iş yaşamını etkiliyorsa, profesyonel yardım ara.

Suyun faydalari ve zararlari

Vücudun yüzde 70’e yakını sudan oluşmaktadır. Sıcak havalarda vücudu serin tutar, sıcak havalarda ise vücut izolasyonunu sağlar.Gün içerisinde alınan diğer sıvılar kesinlikle suyun yerini tutmaz bu sebepten her gün en az 2 litre su tüketimine önem verilmelidir.
Su yun kalorisi sıfırdır, doygunluk hissi verdiğinden dolayı kilo vermeye yardımcı olmaktadır ve metabolizmayı hızlandırır. Düzenli olarak su tüketmek, su içme isteğinin devam etmesini sağlamaktadır.

Yeterli su tüketimi gerçekleşmediğinde ise önemli sağlık sorunları ile karşılaşılmaktadır. Bunlardan bazıları ise şunlardır:

Vücut direncinin düşmesine neden olur,
Hazımsızlığa yol açar
Cildi kurutur ve kuruyan cilt kırışıklıklara neden olur buda erken yaşlanma sebeplerindendir
Böbreklerin zarar görmesine neden olur
Emziren annelerin sütünü azaltır
Baş ağrısı, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğunun sebebi de az su tüketimidir
Saç dökülmesine veya kepeklenmesine neden olur
Tansiyonun dengesiz hale gelmesine ve kas kramplarına neden olmaktadır

Ancak unutulmamalıdır ki fazla su tüketimi de zararlıdır. böbrekler belirli bir oranda su atma kapasitesine sahiptir ve bu kapasitenin üzerine çıkıldığında atılamayan su kanda birikerek kan hücrelerinde değişikliğe neden olmaktadır. Bu olay dengeyi bozarak ciddi sağlık sorunlarına yola açabilmektedir.

Su İçmeyi Arttırmanın Yolları

Her sabah uyandığınızda 1 su bardağı su için.
Akşam uyumadan önce 1 su bardağı su için.
Su içmeyi unutmamak için su şişesini veya sürahiyi görebileceğiniz bir yere koyun.
Çantanızda her zaman 1 şişe su bulundurun.
Arabanızda her zaman 1 şişe su bulundurun.
Yemeğe başlamadan önce 1 su bardağı su için.
Su içmeyi unutmamak için saatinizin ya da telefonunuzun alarmını kurun.
Suyu sade olarak içmeyi sevmiyorsanız içine limon, nane, çubuk tarçın, elma ve salatalık dilimleri ekleyin.
Suyu oda sıcaklığında sıcak ya da çok soğuk içemiyorsanız birbirine karıştırıp için.
Çay ve kahve içmeyi sevdiğiniz bardakta veya kupada su için.

Ekler Tarifi 2017

fistikli-ekler-tarifi2

Ekler Tarifi İçin Malzemeler

  • 1,5 su bardağı su,
  • 1,5 su bardağı un,
  • 1 fiske tuz,
  • 1 fiske şeker,
  • Yarım paket margarin (125 gr),
  • 3 adet yumurta (küçükse 4).

Kreması İçin:

  • 3 su bardağı süt,
  • 2 çay bardağı toz şeker,
  • 1 çay bardağı un,
  • 2 yemek kaşığı nişasta,
  • 1 adet yumurta sarısı,
  • 1 paket vanilya,
  • Yarım paket krem şanti.

Çikolata Sosu İçin:

  • Yarım paket krema,
  • 1,5 paket bitter çikolata

Ekler Yapılışı

Tencereye şekeri, tuzu ve margarini koyup kaynatalım.Üzerine unu ve suyu ilave edip 5 dakika un helvası kıvamına gelene kadar pişirelim.Sonra ocaktan alıp soğumaya bırakalım.Soğuduktan sonra içine teker teker yumurtaları kıralım ve tahta kaşıkla hamura iyice yedirelim.Krema pompası ya da kaşık yardımıyla yağlı kağıt serili tepsiye, cevizden biraz büyük olacak şekilde aralıklı olarak sıkalım.Önceden ısıtılmış 180° fırında üzerleri hafif pembeleşene kadar pişirelim.Fırını kapattıktan sonra bir süre içinde bekletelim.Kreması için; tencereye toz şekeri, nişastayı, unu, yumurta sarısını, vanilyayı koyalım.Üzerine karıştırarak azar azar sütü ilave edip orta ateşte pişirelim ve soğumaya bırakalım.Soğuyan kremanın içine krem şantiyi ilave edip iyice çırpalım.Çikolata sosu için; kremayı ısıtalım.İçine bitter çikolatayı kırıp ilave edelim ve karıştırarak eritelim.Pişirdiğimiz ekleri tam ayırmadan bıçak ile keselim.İçine hazırladığımız kremadan doldurup servis tabağına alalım.Üzerlerine hazırladığımız çikolata sosundan dökelim.Eklerimizin üzerindeki çikolata donana kadar bekletip servis yapın.

Pizzanin tarifleri

566960ab67b0a913d0d80b49

Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 30 dakika
Malzemeler: 

Hamuru için
200 gr un
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı toz şeker
10 gr kuru maya
50 ml su
1 yumurta
2 yemek kaşığı zeytinyağı

Üzeri için
6-7 yemek kaşığı domates sosu
4 yemek kaşığı rendelenmiş mozzarella peyniri
1 adet közlenmiş kırmızıbiber
2-3 yemek kaşığı yumuşak keçi peyniri
3-4 yemek kaşığı haşlanmış yeşil ve sarı mercimek
1 yemek kaşığı çörek otu

Domates sosu için
4 adet domates rendesi
1-2 diş ezilmiş sarımsak
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1/4 çay kaşığı tuz

Hazırlanışı:
Pizza hamuru için maya ve suyu karıştırın, un ve şekeri ilave edin. Zeytinyağı ve yumurtayı ekleyin ve yoğurun. Üzeri kapalı olarak buzdolabında 30 dakika bekletin. Mayalanarak kabaran hamuru unlu tezgahta merdane ile açın, fırın tepsisine alın. Domates sosu için gerekli tüm malzemeyi birlikte kısık ateşte 10 dakika pişirin. Hamurun üzerine önce domates sos sürün, sonra mozzarella peyniri serpin. İnce uzun kesilmiş közlenmiş biber, keçi peyniri ve haşlanmış mercimekleri ekleyip çörek otu serpin. 180 derece ısıtılmış fırında 25-30 dakika pişirin

Bursa Seyahatinden Notlar başlıca resimler

Bursa’ya seyahat edecekseniz bir kaç tavsiyede bulunabilirim. Bursa Marmara bölgesinin ikinci büyük ilidir ve Osmanlı Devletinin ilk başkentidir. Yaşanabilir şehirlerdendir. Benim gezip gördüğüm Koza Han, Irgandi Köprüsü, Yeşil Türbe, Saat Kulesi, Cumalıkızık Köyü olup Cumalıkızık ile ilgili olarak ayrıca bir yazım bulunmaktadır.

Koza Han Şehrin merkezinde Ulu Camii’nin karşısında yer alan, kare şeklinde, ortası açık alan olarak bırakılmış ve çay bahçesi olan iki katlı katlarında çeşitli dükkanların özellikle eşarpçıların yer aldığı şeker mi şeker bir han. Ortası açık alan dedik ama bu alanda da inşaat edilmiş birde mescid var. Hanı dolaşıp çayınızı burada yudumlayıp atmosferin tadını çıkarabilirsiniz

IMG_3181 IMG_3207 IMG_3184

Irgandi Köprüsü, araç trafiğine tamamen kapatılmış olup üzerine dükkanlar kurulmuş, bu dükkanlarda zanaatçılar geleneksel el sanatlarını icra ediyorlar. Bu sebepten bu köprüye Çarşılı Köprüde deniliyor. Dışarıdan bakıldığında da bir treni anımsattı bana.

IMG_3688-copy IMG_3676

IMG_3690 IMG_3682

Bir yokuş çıkıyoruz ve Bursa’nın manzarasını görebileceğimiz bir tepeye ulaşıyoruz. Burası Tophane parkı. Burada Bursa ayaklarınızın altında ve çay yudumlayabileceğiniz manzarayı seyredebileceğiniz çay bahçesi sizleri bekliyor. Saat Kulesi de bu parkta yer alıyor, görkemi ile beni etkilemeyi başardı ve arkadaşlarımla eğlenceli fotoğraflar çekmemizi sağladı. Ayrıca Osmanlı devletinin kurucusu Osman Gazi ve oğlu Orhan Gazi Türbesi de burada bulunmaktadır.

IMG_3289 IMG_3312 IMG_3352

 

Bursa’dan kebap yemeden dönememenizi tavsiye ederim bana kısmet olmadı hala aklım kebapta 🙂 ve mutlaka kestane şekeri ile geri dönüş yapın, sevdiklerinize hediye olarakta alabilirsiniz. Özellikle çikolatalı olanları şahsen tavsiye ederim ben onlara bayılıyorum.

IMG_3271 IMG_3264 IMG_3265

Bursa’nın birde Yeşil Türbe’si var ki burasıda görülmesi gereken yerlerden birisi. Renginden dolayı bu adı almıştır ve içi dışı  turkuaz çinilerle kaplıdır. Çelebi Sultan Mehmed’in ve çocuklarının bulunduğu türbedir.
IMG_3656 IMG_3649 IMG_3658

Cumalıkızık Köyü Bursa 2017

Bursa seyahatimin en tatlı saatleri Cumalıkızta geçti desem Bursa’ya saygısızlık etmiş olmam umarım.

İki günlük Bursa seyahatimde yarım günümü Cumalıkızık Köyü’ne ayırmış olmam hayal kırıklığıydı, burada koca bir günü sadece fotoğraf çekerek geçirebilirim. Kahvaltı için gittiğim köyün bu denli güzel olabileceğini düşünmemiştim. Evet kahvaltı içinde kesinlikle tercih edeceğiniz köy olmalı Cumalıkızık. Köy kahvaltısını yer sofrasında yapabileceğiniz köy evleri mevcut. Havanın serin olması sebebi ile odun sobası yanında yaptığımız kahvaltıda ekmeklerimizi soba üzerinde kızartma şansını da elde ettik.

Cumalıkızık Turizmi olan ve yıllar önce Kınalı Kar dizisinin de çekildiği bir köy, dilerseniz kahvaltınızı bu evde de yapabilirsiniz, ayrıca konaklamak için de alternatiflerinizden biri de bu ev, tercih sizin.

Cumalıkzık 2014 yılında dünya mirası olarak seçilmiş bir köy. Tarihi açıdan kendini koruyup bu günlere ulaştırmış ve iyi ki de korumuş. Sokakları kaldırımsız dar ve taş döşeli, evleri ise sarı beyaz mavi ve mor renklere boyalı. Sokaklarda gezerken kaybolurum diye sakın korkmayın, yokuş aşağı indiğinizde sokaklar sizi köyün meydanına getirecektir.

IMG_3614 IMG_3589 IMG_3553

cumazlık köyü IMG_3561-copy IMG_3477

bursa cumazlık köyü IMG_3621 IMG_3537 cumazlık köyü fotoğrafları

Bursa Ulu Camii

Evliya Çelebi’nin ifadesiyle Bursa Ulu Camii, Bursa’ nın Ayasofya’sıdır.

Uluların ulusu cami, Bursa Ulu Camii. Bursa’nın merkezinde yer alan, içeriye girdiğimde simetrik yapısıyla büyülendiğim cami. Direklerinin fazla olması ve  bir uyum içerisinde sıralanışı geniş iç mekanı oluşturmasında büyük rol oynuyor olsa gerek.

Bursa Ulu Camii namz kılma yeri en geniş camidir ülkemizde. Hemde içerisindeki Şadırvana rağmen. Caminin içerisinde bir şadırvan görmek burada abdest aldıktan sonra hemen şadırvanın yanında önünde sağında solunda namaz kılmak (bayanlar abdest alamıyor tabi açık olması sebebi ile) ne muhteşem görünmüştü gözüme.

Ulu Caminin içinde şadırvan olması ile de birde hikaye var. Yıldırım Bayazit döneminde yapılan Bursa Ulu Camii’nin arsasının bir kısmı bir hanıma aitmiş ve arsasını vermek istemiyormuş ancak sonuç itibari ile arsa alınmış, fakat hanım arsasını vermek istemediği için burada namaz kılınması uygun olmayacağı kanaati ile bu alana şadırvan yapılmış.

Şadırvanın üzerinde yer alan kubbe açık ancak cam ile örtülü vaziyette, daha evvel suyun temini bu kubbeden gelen yağmur suyu ile yapılırmış

Caminin duvarları hattatların oluşturduğu hatlar ile doludur ve kainatı temsil eden bir minbere sahiptir. Minber üzerinde güneş sistemini kabartmalı bir şekilde barındırıyor ve gezegenlerin güneşe uzaklıkları ve büyüklüklerinin oranları doğru olarak yerleştirildiğini öğreniyorum. 1400 yılında tamamlandığı düşünülürse etkileyici öyle değil mi ?

Ayrıca; Somuncu baba caminin yapıldığı sıra buraya gelir işçilere hayrına somun dağıtırmış. Somuncu baba bir gün gene orda ekmek dağıtırken Hızır a.s’ın orda olduğu fark etmiş, kolundan tutup “sen Hızırsın anladım”demiş. “Buraya gelip her gün namaz kılacağına dair söz vermezsen buradaki herkese senin Hızır olduğunu söylerim”demiş.Hızır a.s her gün geleceğine dair söz vermiş ama oda bir istekte bulunmuş.“Hangi vakit geleceğimi bana kalsın” demiş.Bunun üzerine Hızır a.s Ulucamideki vav harfinin önünde her gün gelip hangi vakit olduğunu bilinmez ama orda namaz kılıyormuş. Eğer bir gün Ulucamiye giderek namaz kılacak olursanız mutlaka vav harfinin orda namaz kılın. Belki Hızır as. ile kılarsınız

IMG_3168 IMG_3138

IMG_3147 IMG_3143

IMG_3140 IMG_3159

Tatlıca Şelaleleri, Erfelek Şelaleleri 2017 görüntler

Sinop ilinin Erfelek ilçesine bağlı olan Tatlıca Şelaleleri, Erfelek Şelaleleri olarakta bilinmektedir. Toplamda irili ufaklı 28 şelaleden oluşmaktadır. Şelale çevresinde mesire alanları bulunmaktadır. Şelaleleri tırmanarak çıkabilirsiniz trekking yapanlar için süper bir doğa yürüyüşü olacaktır. Şelaleler merdivensi şekliyle tırmanmaya da elverişlidir. Zor kısımlarda ise ağaç merdivenler konulmuş ve halatlar bağlanmış. Şelaleler içerisinden gitmek istemeyenler içinse yürüyüş parkuru mevcut fakat yorulmayı göze alıyorsanız şelalelerden gitmenizi şiddetle tavsiye ederim, çok eğlenceli ve bir o kadar da güzel manzaraya sahip şelalelerin içinde olmak muhteşem bir duygu. Ancak su biraz soğuk.

Bol bol fotoğraf çekebilirsiniz. Ben çektiğim birkaç fotoğrafı yazımda paylaştım daha güzellerini sizlerden bekliyorum. Zirveye vardığınızda sizi bir kafe bekliyor olacak burada dilerseniz bir şeyler içebilir ya da yiyebilirsiniz. Mükemmel bir yer beklemeyin üzeri çadırla örtülmüş doğaya işlenebilir birkaç oturma yeri olan bir yer ama ben sevdim yorgunluğun üstüne harika gidiyor. Dönüş yolunu da yürüyerek inebilirsiniz. Böylece hayatınızda unutamayacağınız bir gün geçirmiş olacaksınız.

Alana giriş ise ücretli olup çok cüzi miktardadır. Gidiş Sinop’ a 45 Km ve Erfelek İlçesine 10 Km uzaklıktadır. Sinop’ tan Erfelek İlçesine her yarım saatte bir otogardan dolmuş kalkmaktadır. Erfelek ilçesinden de şelaleye sık sık dolmuşlar bulunmaktadır.
Sevgiler

Erfelek Şelaleleri Erfelek Şelalesi Erfelek Şelalesi Değirmen

_MG_4861 Erfelek Şelaleleri

Tatlıca Şelalesi Tatlıca Şelaleleri

Kaliteli Yaşam 2017

Kaliteli Yaşam diye bir şey var artık günümüzde. Peki bu Kaliteli Yaşam nedir kimler kaliteli yaşar ya da kaliteli yaşamak için neler yapılır
İlk bakışta maddi durumu iyi insanlar kaliteli yaşar gibi görünse de işin aslı öyle değil. Kaliteli Yaşamak için maddi durumun iyi olması şart değildir.
Kaliteli Yaşam lüks restoranlarda pahalı yemekler yiyerek, son model arabalara binerek, şık kıyafetler giyerek yada vizyona yeni girmiş filme giderek olmuyor

Kaliteli Yaşam sürebilmenin en ideal ve birinci yolu kendinize değer vermek ve bunun için gerekli adımları atmak. Öncelikle sağlığımızı kontrol altına almalıyız şüphelendiğimiz rahatsızlıklarımız varsa teşhis edip tedavine derhal başlamalıyız. Daha sağlıklı bir yaşam içinse spor yapmalıyız, günde yarım saat yürüyüşle buna başlayabiliriz. Birkaç gün sonra tempoyu ve zamanı arttırarak daha zinde olduğunu hissedeceksiniz. Kaliteli Yaşam için sağlıklı bir vücut şart

Yediğiniz yemeğin oranını, tuzunu, içtiğiniz içeceklerin şekerini azaltın. Ara öğünlerde meyve yiyin, sağlıklı beslenin. Böylece fazla kilolarınızdan kurtulur, daha fit bir vücuda sahip olursunuz

Her ufak detaya takılıp üzülmekten vazgeçin, boşverin, boşvermeyi öğrenin, bu dünyada sizden daha değerli bir varlık olmadığını hatırlayın ve üzüntülerinizi, kuruntularınızı bir kenara bırakın, kaliteli yaşamak istiyorsanız hayatın tadını çıkartın

kaliteli yaşamak

Olumsuz düşüncelerden uzaklaşın, her kim size yapamayacağınızı söylese ona asla inanmayın, olumsuz kelimeler kullanmayın, beyninize negatif olgular göndererek kendinizi farkında olmadan daha kötü duruma götürebilirsiniz. Mesela, unutabilirim, unuturum, ya unutursam gibi olumsuz bir kelimeyi telaffuz etmeyin, henüz daha gerçekleşmemiş bir olay için kendinizi bu olaya odaklandığınızı siz fark etmeyebilirsiniz ancak beyniniz bu detayı kaçırmayacak ve bilgiyi unutmaya odaklanacaktır. Bunun yerine hatırlayacağım, hatırlarım gibi olumlu kelimeleri kullanarak kendinizi, beyninizi rahatlatır ve Kaliteli Yaşam için bir adım daha atmış olursunuz

Hata yapmaktan korkmayın, yeni bir şey denemek için ertelemeyin cesur olun ileride size en büyük başarıyı sağlayacaktır. Benjamin Franklin de dediği gibi ‘’Ben hiç başarısız olmadım, yalnız yanlış yapmanın 100 yolunu buldum.’’ Olumlu kelimeler ve cümleler başarının anahtarı olduğu gibi Kaliteli Yaşam içinde vazgeçilmez

Özür dilemekten korkmayın, teşekkür etmeyi, güzel sözler söylemeyi ihmal etmeyin. Bu sizi daha saygın bir insan yapacaktır
Ailenizle vakit geçirin, onlara zaman harcayın. Zamanın harcandığı en değerli an aile ile olandır. Surat asmayın bunun yerine bol bol gülümseyin, tebessüm edin.

Gördüğünüz üzere bahsedilen hiçbir konu maddiyata bağlı değildir Kaliteli Yaşam sürmek istiyorsanız küçük detaylardan başlayın ve mutlu olun, Yaşam Kalitenizi kendiniz oluşturun.

Civil and Sociable Usages of Drones

Civil and Sociable Usages of Drones

A drone is actually an aircraft for a chopper that has a camera to take portraits or video tutorials the way it flies on atmosphere. These drones on the latest occasions are increasingly becoming beneficial in your civil and social networking environment.essay for you There functions are already highly obvious in nations around the world like China, Canada and Asia. Drones are necessary in cases which includes analysis, mapping and illegal searching. How are they utilized in our social and civil societies? Okumaya devam et Civil and Sociable Usages of Drones