Kendinizi Kötü Hissettiğinizde İyi Gelen Şeyler

Ortada bir sebep yoktur belki ama kendimizi kötü hissettiğimiz zamanlar vardır. Durumu daha kötüleştirmeden basit yöntemlerle düzeltmemiz gerekiyor. Peki bu yöntemler neler? Kötü hissetmek ile ilgili aşağıdaki bilgileri uygularsanız kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Su İçin: Vücudunuz susuz kalmış olabilir, bazen susadığımızı hissetmeyiz. Bir bardak su içerek ferahlamak mümkün olabilir.

Yatağınızı Toparlayın: Bazen bizi huzursuz eden şeyler işlerimizdir. İşlerin çokluğu başımızı bulandırır. İlk olarak yatağımızı toplayarak işe başlayabiliriz. Böylece odamız düzene girer ve ilk adımda yaptığınız hareketle düzeni sağlamaya başlamış olursunuz.

Duş Alın: Temizlenmek zinde hissetmemize neden olur. Ayrıca suyun pozitif enerjisi ile de negatifliğinizden kurtulmanız mümkün.

Yürüyüşe Çıkın: Temiz hava, bulunduğumuz ortamda yeterince bulunmayabilir. Bu bile sıkıntıya girmenize yeter bir durumdur aslında. Kısa mesafeli de olsa yürüyüş yapmak hem sıkıntınıza hemde vücudunuza iyi gelecektir.

Ortamınızı Değiştirin: Sürekli aynı mekanda kalmak ruhunuzu daraltabilir. İşte iseniz bir kahve molası için mutfağı kullanabilirsiniz. Evde iseniz kahve içmeye bir arkadaşınıza uğrayabilirsiniz.

Egzersiz Yapın:Hareket etmek enerjinizi arttıracaktır.

Ufak İşlerinizi Halledin: Yapmak isteyipte bir süredir yapmadığınız ertelediğiniz işleri halledin ve kafanızda etmiş olduğu yeri boşaltın.

Kendinize Zaman Ayırın: Sizden değerli bir varlık yok bunu biliyorsunuz, sadece hatırlamanız gerekiyor.

En iyi gelinlik seçimi 2018 Resimli

Evlenmek her bayanın hayalidir ki gelinlik bu hayali süsleyen en önemli detaydır. Gelinliğimizin her şeyden güzel olması isteriz ve bunun için her çabayı sarf ederiz. Ancak gelinlik seçimi yaparken vücudumuza uygun gelinliği seçmez isek hayal kırıklığına uğrayabiliriz. Bu yüzden beğendiğiniz modelden önce vücudunuza uygun modeli belirlemeniz gerekmektedir. Gelinliğinle neleri gizlemen, neleri vurgulaman gerektiğini bilmen yeterli. Böylece göz kamaştıran bir gelin olabilirsin.

Vücut Tipine Göre Gelinlik Modelleri
Vücut tipine göre gelinlik modelleri

ELMA TİPİ VÜCUT

Kalça genişliğin ile bel genişliğin birbirine yakın ve göğüslerin büyükse Elma Tipi Vücut sensin demektir. Yapacağın en önemli vurgu belini ince göstermek olacaktır. Bunu yapabilmenin yolu ise belin en ince noktasına yani  göğsünün altına gelecek ince bir kemer seçimi olacaktır. Göğüslerinin de mükemmelliğini göstermek için V yaka , derin dekolteler kullanmalısın. Bu modeli A kesim ve helen tipi gelinliklerde rahatlıkla bulabilirsin. Ancak yuvaklak yakadan, satenden, kabarık etekten kaçınmalısın.

en-güzel-2016-Balık-Gelinlik-Modelleri vücut-tipine-göre-gelinlik-6 v-yaka-prenses-gelinlik-modelleri

ARMUT TİPİ VÜCUT

Kalçan geniş belin ince mi? Birde kalçana göre omuzların da darsa Armut Tipi Vücut sensin demektir. Bunun için kalçanı kamufle edecek ve omuzlarını daha belirgin edecek gelinlik seçmen gerekiyor. Üst bedeni daha geniş göstermek için drapeli ve kayık yaka seçerken V yakadan uzak durmalısın. Yüzücü model sırt detayları omuzları daha geniş göstereceği için buda seçeneklerden biri olacaktır. Vücudun alt kısmını ise A tipi kabarık modellerle kalçayı olduğundan daha küçük gösterebilirsin. Yarım balık modelde senin için ideal.

4xlwpd17706 74a351900a1c00c6d224c95c8ac60a96 zayıf

KUM SAATİ TİPİ VÜCUT

İnce belli kalça ve omuz genişliği aynı olan muhteşem fizikli kadın, Kum Saati Vücut sensin ve çok şanslısın, ne giysen yakışır. Ama bu mükemmel fiziği tam bir balık gelinlikle göz kamaştırıcı bile gelebilirsin. Sadece yapmaman gereken tek şey düz, helen tipi model bir gelinlik giymek. Bu tip gelinlikler fiziğini gizleyecektir ve bunu hiç birimiz istemeyiz.

2014-balik-etek-gelinlik-modelleri1 balik-etek-2016-gelinlik-modelleri balık-gelinlik-modelleri-19 2015-balik-etek-zarif-allure-gelinlik-modeli

ATLETİK TİPİ VÜCUT

Atletik vücutlu gelinlerde omuzlar geniş, kalçalar dar, göğüsler küçüktür. Belin çok belirgin olmayabilir. Klasik gelinlik modellerini bir tarafa bırakıp satenli, dantelli, dökümlü kısacası kadınsı modelleri kullanmalısın. Süslemeli vintage modeller, sırt dekolteli elbiseler ve feminen işlemeler, kaslı ve fit vücudunu dengelemek için kullanabileceğin unsurlardan birkaçı.

2015-2016-Balık-Gelinlik-Modelleri-36- images uzun-kollu-gelinlik-modelleri

Vücut tipine göre gelinlik modelleri yazımızın sonuna geldik. Ancak ilerleyen zamanlarda modellerimiz artacaktır.

stresten Sorununa Kökten Çözüm 2017

Tired businesswoman

İlk olarak stresin farkına varmayı öğrenmelisiniz:

Stres zihinsel, sosyal, ve fiziksel belirtiler içerir. Bu belirtiler, bitkinlik iştahsızlık, başağrısı, ağlama, uykusuzluk ve fazla uyumadır. Alkole, uyuşturucuya ve benzeri kötü alışkanlıklara yönelmek başlıca alemetleridir. Panik hissi, gerilim, hissizlik stresle birlikte var olabilir. Eğer stresin derslerinizi etkilediğini düşünüyorsanız,ilk yapmanız gereken uzman birinden yardım istemektir.Stres Kontrolü, insanlar şartlar ve olaylar sizin haddinizden fazla şey istedikleri vakit durumu kontrol edebilme kabiliyetidir.

Stresi kontrol etmek için ne yapabilirsin? Stratejiler nelerdir?

  • Kendini en iyi nasıl rahatlatacağını öğren.
  • Gerçekçi hedefler belirle kendin için; nasıl hiçbir şey yapmayacağını öğren.
  • Küçük işler için kendini zora sokma, birkaç önemli işe öncelik ver gerisini oluruna bırak.
  • Stresi fiziksel aktivitelerle üzerinde at, mesela, tenis, yüzme veya koşu yap.
  • Uykuna dikkat et; dinlenme eksikliği stresi şiddetlendirir.
  • Başkaları için bir şeyler yap böylelikle kendinle ilgili şeyleri düşünmekten kurtulabilirsin.
  • Kendini stresli ortamlardan uzak tut. Kendine mola ver.
  • Hayatında yanlış giden olayların sayısını azalt ve bu şekilde aşırır yüklenmeyi azaltabilirsin.
  • Çevrene bak ve bu şartlar altında değiştirebileceğin veya kontrol edebileceğin bir şeyler varsa bul onu.
  • Kendini bütün iş yükünü düşünerek harap etme.Her görevi sırası geldiği vakit veya önceliklerine göre seçerek bitir.
  • Aşırı tepkilerden kaçın; neden küçük bir hoşlanmama yerine nefret? Neden endişe yaratasın, sinirli olabilecekken?
  • Neden hiddetlenesin kızgın olmak da aynı etkiyi yapabilecekken? Neden depresif olasın sadece üzgün olabilecekken?
  • Olaylara bakış açını değiştir; stresin ne için olduğunu farkına varmayı öğren. Vücudunun geri bildirimini arttır ve stresi kendi kedine düzene sokar hale getir.
  • Pozitif olmaya çalış; Her şeyin ne kadar korkunç olabileceği yerine her şeyin üstesinden ne kadar iyi gelebileceğin mesajını ver kendine. Stres aslında hafızana yardım edebilir.
  • Stresi “kullanmaya” çalış;Eğer seni rahatsız eden şeye karşı savaşamıyor veya ondan kaçamıyorsan, onunla devam et veya onu üretici şekilde kullanmaya çalış.
  • Seçici bir şekilde tepkilerini değiştir,ama bir seferde çok fazla değil. Seni rahatsız eden birşey üzerine yoğunlaş ve tepkilerini kontrol et ona karşı.
    Sorunlarından alkol veya uyuşturucu ile kaçmaya çalışma. Alkol ve uyuşturucu stresi geçici olarak saklayabilir ama problemlerini çözmene yardım edemez.
  • En önemlisi, eğer stres seni olayları kontrol edemez bir hala sokuyor veya derslerini, sosyal yaşamını ve/veya iş yaşamını etkiliyorsa, profesyonel yardım ara.

Suyun faydalari ve zararlari

Vücudun yüzde 70’e yakını sudan oluşmaktadır. Sıcak havalarda vücudu serin tutar, sıcak havalarda ise vücut izolasyonunu sağlar.Gün içerisinde alınan diğer sıvılar kesinlikle suyun yerini tutmaz bu sebepten her gün en az 2 litre su tüketimine önem verilmelidir.
Su yun kalorisi sıfırdır, doygunluk hissi verdiğinden dolayı kilo vermeye yardımcı olmaktadır ve metabolizmayı hızlandırır. Düzenli olarak su tüketmek, su içme isteğinin devam etmesini sağlamaktadır.

Yeterli su tüketimi gerçekleşmediğinde ise önemli sağlık sorunları ile karşılaşılmaktadır. Bunlardan bazıları ise şunlardır:

Vücut direncinin düşmesine neden olur,
Hazımsızlığa yol açar
Cildi kurutur ve kuruyan cilt kırışıklıklara neden olur buda erken yaşlanma sebeplerindendir
Böbreklerin zarar görmesine neden olur
Emziren annelerin sütünü azaltır
Baş ağrısı, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğunun sebebi de az su tüketimidir
Saç dökülmesine veya kepeklenmesine neden olur
Tansiyonun dengesiz hale gelmesine ve kas kramplarına neden olmaktadır

Ancak unutulmamalıdır ki fazla su tüketimi de zararlıdır. böbrekler belirli bir oranda su atma kapasitesine sahiptir ve bu kapasitenin üzerine çıkıldığında atılamayan su kanda birikerek kan hücrelerinde değişikliğe neden olmaktadır. Bu olay dengeyi bozarak ciddi sağlık sorunlarına yola açabilmektedir.

Su İçmeyi Arttırmanın Yolları

Her sabah uyandığınızda 1 su bardağı su için.
Akşam uyumadan önce 1 su bardağı su için.
Su içmeyi unutmamak için su şişesini veya sürahiyi görebileceğiniz bir yere koyun.
Çantanızda her zaman 1 şişe su bulundurun.
Arabanızda her zaman 1 şişe su bulundurun.
Yemeğe başlamadan önce 1 su bardağı su için.
Su içmeyi unutmamak için saatinizin ya da telefonunuzun alarmını kurun.
Suyu sade olarak içmeyi sevmiyorsanız içine limon, nane, çubuk tarçın, elma ve salatalık dilimleri ekleyin.
Suyu oda sıcaklığında sıcak ya da çok soğuk içemiyorsanız birbirine karıştırıp için.
Çay ve kahve içmeyi sevdiğiniz bardakta veya kupada su için.

Kaliteli Yaşam 2017

Kaliteli Yaşam diye bir şey var artık günümüzde. Peki bu Kaliteli Yaşam nedir kimler kaliteli yaşar ya da kaliteli yaşamak için neler yapılır
İlk bakışta maddi durumu iyi insanlar kaliteli yaşar gibi görünse de işin aslı öyle değil. Kaliteli Yaşamak için maddi durumun iyi olması şart değildir.
Kaliteli Yaşam lüks restoranlarda pahalı yemekler yiyerek, son model arabalara binerek, şık kıyafetler giyerek yada vizyona yeni girmiş filme giderek olmuyor

Kaliteli Yaşam sürebilmenin en ideal ve birinci yolu kendinize değer vermek ve bunun için gerekli adımları atmak. Öncelikle sağlığımızı kontrol altına almalıyız şüphelendiğimiz rahatsızlıklarımız varsa teşhis edip tedavine derhal başlamalıyız. Daha sağlıklı bir yaşam içinse spor yapmalıyız, günde yarım saat yürüyüşle buna başlayabiliriz. Birkaç gün sonra tempoyu ve zamanı arttırarak daha zinde olduğunu hissedeceksiniz. Kaliteli Yaşam için sağlıklı bir vücut şart

Yediğiniz yemeğin oranını, tuzunu, içtiğiniz içeceklerin şekerini azaltın. Ara öğünlerde meyve yiyin, sağlıklı beslenin. Böylece fazla kilolarınızdan kurtulur, daha fit bir vücuda sahip olursunuz

Her ufak detaya takılıp üzülmekten vazgeçin, boşverin, boşvermeyi öğrenin, bu dünyada sizden daha değerli bir varlık olmadığını hatırlayın ve üzüntülerinizi, kuruntularınızı bir kenara bırakın, kaliteli yaşamak istiyorsanız hayatın tadını çıkartın

kaliteli yaşamak

Olumsuz düşüncelerden uzaklaşın, her kim size yapamayacağınızı söylese ona asla inanmayın, olumsuz kelimeler kullanmayın, beyninize negatif olgular göndererek kendinizi farkında olmadan daha kötü duruma götürebilirsiniz. Mesela, unutabilirim, unuturum, ya unutursam gibi olumsuz bir kelimeyi telaffuz etmeyin, henüz daha gerçekleşmemiş bir olay için kendinizi bu olaya odaklandığınızı siz fark etmeyebilirsiniz ancak beyniniz bu detayı kaçırmayacak ve bilgiyi unutmaya odaklanacaktır. Bunun yerine hatırlayacağım, hatırlarım gibi olumlu kelimeleri kullanarak kendinizi, beyninizi rahatlatır ve Kaliteli Yaşam için bir adım daha atmış olursunuz

Hata yapmaktan korkmayın, yeni bir şey denemek için ertelemeyin cesur olun ileride size en büyük başarıyı sağlayacaktır. Benjamin Franklin de dediği gibi ‘’Ben hiç başarısız olmadım, yalnız yanlış yapmanın 100 yolunu buldum.’’ Olumlu kelimeler ve cümleler başarının anahtarı olduğu gibi Kaliteli Yaşam içinde vazgeçilmez

Özür dilemekten korkmayın, teşekkür etmeyi, güzel sözler söylemeyi ihmal etmeyin. Bu sizi daha saygın bir insan yapacaktır
Ailenizle vakit geçirin, onlara zaman harcayın. Zamanın harcandığı en değerli an aile ile olandır. Surat asmayın bunun yerine bol bol gülümseyin, tebessüm edin.

Gördüğünüz üzere bahsedilen hiçbir konu maddiyata bağlı değildir Kaliteli Yaşam sürmek istiyorsanız küçük detaylardan başlayın ve mutlu olun, Yaşam Kalitenizi kendiniz oluşturun.