Güne Enerji dol ve enerjik girmenin yolları

Güne enerjik başlamak kim istemez ki. Güne enerji dolu olarak başladığınızda bu tüm gününüze yansıyacaktır. Bunun için yapılması gereken şeyler aslında çok zor değil, belki biraz titiz hareket etmek gerekiyor sadece hepsi bu. Güne zinde başlamak bir kaç aşamadan geçiyor Bu aşamalar uyku ile alakalı tabi ki. Bir çok insan uyandığında kendini yorgun hisseder, yataktan çıkmakta zorlanır. Zinde uyanan insan sayısı oldukça azdır.Güne zinde başlamak için uyku öncesi, uyku anı ve uyku sonrasına dikkat etmeliyiz.

Uyumadan bir kaç saat önce yemeyi kesmeliyiz. Çünkü sindirim için uzun süre gerekir ve dolu mide ile rahat bir uyku çekemeyiz. Kahve çikolata gibi bol kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyız. Vücudumuza yetecek kadar uykuyu vermeliyiz. Uyku yetmezliği bağışıklık sistemimizi etkiler. Bu yüzden daha fazla yemek yemenize ve kilo almanıza sebep olur.

Uyuyacağınız odanın karalık ve sessiz olmasına özen gösterin, melotonin (hücre yenileyici ve bağışıklık sistemini düzenleyici etkisi vardır, bilinen en güçlü antioksidanlardan biridir, kansere karşı koruyucu etkisi bulunur) salgılaması için gereklidir. Ayrıca odanız ne sıcak ne de soğuk olmalı ve güneş ısınlarının içeri girmesine önem verin.

Uyandığınızda ise yapmanız gerekenleri de sıralayacak olursak;

  • Alarmınız çaldığından hemen kalkın
  • Bir bardak su için ya da ılık bir duş alın
  • Odanızın camını açın, temiz havayı soluyun
  • Kollarınızı, bacaklarınızı, sırtınızı gerin
  • Egzersiz hareketleri yapın
  • Kahvaltınızı atlamayın
  • Protein ağırlıklı kahvaltı yapın
  • Mümkünse yürüyüş yapın
  • Kısacası, kendinize iyi bakın..